Comment préserver la forme physique de votre proche âgé ?

Du 30 septembre au 6 octobre se déroule la Semaine Bleue, une semaine dédiée aux personnes âgées et retraitées. Cette année, l’accent est mis sur l’importance de la mise en mouvement des aînés. L'occasion parfaite pour mettre en lumière les bienfaits de l’activité physique pour le bien-être de vos proches.

L'importance de maintenir du mouvement au quotidien

Pour le corps

Avec l'âge, il est naturel de constater certaines évolutions physiques. Cependant, il est prouvé que la sédentarité peut nuire à la santé et accélérer le vieillissement. À contrario, l'activité physique comporte de nombreux bienfaits pour la santé !

Tout d'abord, la pratique régulière d'une activité physique aide à préserver l'autonomie de votre proche, ce qui est essentiel pour assurer un maintien à domicile dans de bonnes conditions. L’activité physique joue aussi un rôle clé dans la prévention des chutes. Par exemple, des exercices simples d'équilibre et de renforcement musculaire peuvent contribuer à réduire efficacement les risques de chutes, permettant ainsi à votre proche de se déplacer en toute sécurité. De plus, ce type d'exercice permet de renforcer les os tout en maintenant une masse musculaire optimale.

En intégrant des activités physiques adaptées, vous aidez également votre proche à apaiser les petits inconforts et douleurs du quotidien. Pour finir, il s'agit d'un allié précieux dans la gestion du poids. Pas étonnant que l’activité physique puisse même faire l'objet d'une prescription médicale !

Et pour l'esprit !

Les bienfaits de l'activité physique ne se limitent pas au corps, puisqu'elle contribue aussi au bien-être mental. En premier lieu, être actif contribue à améliorer les fonctions cognitives : améliore la mémoire, renforce les capacités de concentration... En pratiquant une activité physique, votre proche peut également se sentir valorisé et reprendre confiance en ses capacités, ce qui renforce inévitablement son estime de soi.

De plus, le mouvement est un excellent moyen de booster l'humeur et de lutter contre les troubles dépressifs. Le sommeil se voit par ailleurs grandement amélioré. Enfin, encourager votre proche à rester actif peut permettre de briser l’isolement social en créant de nouvelles interactions.

Comment s'y prendre au quotidien ?

La retraite est une merveilleuse occasion de prendre soin de soi. Même en situation de handicap ou de perte d'autonomie importante, il existe de nombreuses façons de bouger. Le secret réside dans la mise en place d'une activité physique adaptée aux capacités et aux envies de chacun. Mais alors, comment encourager votre proche à rester actif ?

Pour intégrer l’activité physique dans le quotidien, optez pour des activités simples et agréables. En tant qu’aidant, vous pouvez parfaitement trouver des moyens d’ajouter du mouvement dans votre routine. Une promenade à l'extérieur, une tâche de jardinage accessible ou encore des jeux simples peuvent raviver l'envie de bouger et créer des moments joyeux partagés.

Parallèlement, n’hésitez pas à envisager l’appui d’un professionnel. Un aide à domicile formé peut par exemple accompagner votre proche pour des sorties régulières, partager des temps de jeu... Grâce à leurs compétences, ces professionnels savent apporter le soutien nécessaire en garantissant la sécurité de votre proche tout en personnalisant les activités en fonction de de son état de fatigue et de santé. Cela permet de proposer des activités physiques adaptées et motivantes.

Vous souhaitez savoir comment une aide à domicile pourrait améliorer le quotidien de votre proche ? N'hésitez pas à consulter les services d'Unaide ! 

Références :

Haute Autorité de Santé. (Juillet 2019). Prescription d'activité physique et sportive. 

Ministère chargé des sports. Vie-eux et alors ?